스트레스를 어떻게하면 해소가 될까요?

Question

평소 성격이 예민하고 스트레스를 많이 받는편인데 시간이 지나면 나아지곤 합니다 스트레스를 받을때 즉시 풀어야 하는데 해소되는 노하우나 운동이 있을까요..

Answer 1

예민한 성격을 고치는 게 가장 좋은 방법인데 고치는 게 절대 쉽지는 않기는 합니다. 스트레스 받았을 때 즉시 자리를 떠나 조용한 곳에서 아무생각 하지 않는것도 방법입니다. 스마트폰을 들여다 보는것은 스트레스가 이어지니 허공을 보면서 아무생각 없이 가만히 있으면 스트레스가 풀립니다. 산책이나 걷기 운동은 스스로 생각할 시간이 주어지며 하루 중 스트레스에 노출된 상황을 다시 생각해보고 어떻게 해소하는 게 좋은지 답을 찾아보면 해소됩니다. 매일 산책이나 걷기운동으로 스트레스를 해소하면 경험이 되어 나중에는 스트레스 상황에 많이 완화되기도 합니다.

Answer 2

취미를 하나 새롭게 만드셔서 스트레스를 해소하거나 여행을 다니셔서 중간중간 마음을 다잡는 것이 좋아보입니다.

또한, 아침에 30분만 더 일찍 일어나셔서 창밖을 보시면서 명상을 하고 오늘 하루는 무슨일을 해야하는지 차근차근 생각하다보면 마음속으로 정리도 되고 받을 스트레스를 완화할 수도 있습니다.

Answer 3

스트레스를 해소하는 방법으로 다들 운동을 많이 추천합니다.

저같은 경우에는 운동 보다는 명상을 활용해 스트레스를 많이 풀고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

성격이 예민하고 민감한 부분이 크다면

가장 중요한 것은 본인의 마음을 다스리는 것이 먼저 입니다.

하지만, 이를 실행하기란 참 쉽지가 않은 것은 사실 입니다.

우선은 힘듦은 고민과 생각은 집 안으로 끌고 들어오긴 보다는 밖에서 훌훌 털고 들어오는 것이 좋습니다.

그리고 스트레스를 받을 때는

산책을 하거나, 명상을 통해서, 호흡을 가다듬어 보거나 감정 일기를 적어보는 것으로 스트레스를 해소시켜 보면

좋을 것 같네요.

Answer 5

스트레스를 푸는 운동으로는 달리기가 있습니다. 달리기를 하면 스트레스 호르몬을 낮추고 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 분비하기 때문이죠. 특히 신나는 음악을 들으면서 하시면 좋을거 같습니다.