운동에 도움이 되는 하루 카페인 섭취량은?

Question

요즘 웨이트 운동과 유산소 운동 중입니다.

효율적으로 운동하고 싶어서 카페인을 커피대신 섭취를 하려고 합니다.

운동 효율에 좋은 하루 카페인 섭취량은 어느정도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

카페인은 여러가지 도움을 주기는 하지만 부작용도 있습니다.

카페인 하루 권장량은 300미리그램입니다.