머리 뒤쪽에 항상 힘을 주고 사는데 다른사람들도 그런가요

Question

성별

여성

나이대

10대

머리 뒷쪽이 약간 윗쪽,뒷쪽으로 항상 조금 힘을 주고 살아요 목도 그 음식삼킬때 혀가 음식을 넘길때 그 목쪽에 닿을 때 있잖아요 항상 그 위치에 혀를 놔요 목에 혀를 밀착하는 느낌. 근데 혀뒤쪽을 뭔가 앞쪽으로 내밀어서 붙여요 뮤잉을 잘못해서 이상한 힘으로 근육이 고착되서 그런 것같은데 빼려고 해도 아래쪽으로 혀를 누르는 힘만 생기고

그래서 머리 뒤쪽을 윗쪽,뒷족으로 항상 쨍기는 상태에서 살아요 다른 사람들도 이런가요? 막 두상교정이런거 영상보면 두상이 벌어지면 얼굴이 커지고 그런다잖아요 저도 그럴까봐 요즘 너무 걱정되고… 얼굴도 커져서..

근데 진짜 의식해서 빼보려하지않으면 항상 그렇게 힘주면서 사는데 다른 사람들도 어느정도의 압박?과 힘을 가지고 살죠?

그리고 뮤잉운동을 올바르게 해도 뭔가 두통수를 올리는 느낌.?이 드는데 정상인가요 두상에 변형갈것같아서ㅠ

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 질문하신 것처럼 “머리 뒤쪽과 혀에 지속적으로 힘을 주는 상태”는 일반적인 생리적 상태는 아닙니다. 대부분 사람은 평소에 혀와 목, 후두부 근육이 이완된 상태를 유지하며, 특별히 의식하지 않는 한 지속적인 긴장을 유지하지 않습니다.

설명하신 양상은 잘못된 혀 위치 습관이나 경부 근긴장 패턴과 관련된 경우가 많습니다. 특히 혀를 입천장 뒤쪽이나 인두 쪽으로 과도하게 밀어붙이거나, 후두부를 뒤로 당기는 자세는 설골 상부 근육군과 후경부 근육을 지속적으로 긴장시키게 됩니다. 이 경우 “뒤통수가 당기는 느낌”, “목 깊은 쪽 압박감”, “힘을 빼기 어려운 상태”가 나타날 수 있으며, 일종의 근육 긴장 습관 또는 경미한 근긴장 이상으로 보는 것이 더 적절합니다. 두상 자체가 변형되는 구조적 변화로 이어지는 경우는 근거가 부족합니다.

뮤잉의 경우도 과도하게 의식해서 힘을 주는 방식은 권장되지 않습니다. 정상적인 혀 위치는 “혀 전체가 부드럽게 입천장에 닿되, 힘을 주지 않는 상태”이며, 삼킴 시를 제외하고는 지속적인 압력을 가하지 않습니다. 질문처럼 “뒤통수를 끌어올리는 느낌”이 든다면 이미 과긴장 상태로 해석하는 것이 타당합니다.

임상적으로 중요한 부분은, 이러한 습관이 지속되면 긴장성 두통, 경부 통증, 턱관절 불편감으로 이어질 수 있다는 점입니다. 따라서 교정의 방향은 “힘을 주는 것”이 아니라 “이완 재학습”입니다. 혀는 자연스럽게 입천장에 가볍게 접촉만 유지하고, 평소에는 턱과 목에 힘이 들어가지 않는지 자주 체크하는 것이 필요합니다.

정리하면, 현재 상태는 정상적인 범위라기보다는 습관적 근긴장 패턴에 가깝고, 두상 변형으로 이어질 가능성은 낮으며, 오히려 긴장성 증상 유발 측면을 더 고려하는 것이 타당합니다. 증상이 지속되거나 두통, 목통증이 동반되면 재활의학과 또는 이비인후과에서 기능 평가를 받아보는 것이 적절합니다.