안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 술을 여러 해 동안 드셔오셨고, 그로 인해 간과 위가 힘들어지는 걸 느끼셨군요. 이제는 건강을 되찾고 싶으신 마음이 드셨다니 좋은 방향으로 나아가려는 결심이 느껴집니다.
먼저 간 수치가 높아진 이유는 대부분 음주와 관련이 많습니다. 음주를 제한하면 우리 몸은 자연스럽게 회복할 수 있는 기회를 얻게 되죠. 간은 우리 몸에서 유일하게 재생이 가능한 장기입니다. 금주를 실천하는 것만으로도 간은 스스로 회복할 수 있는 시간을 가지게 되고, 간 수치 또한 점차 개선될 가능성이 높습니다.
식습관을 개선하는 것도 아주 중요합니다. 알코올이 간에 미치는 영향을 최소화하기 위해서는 영양 균형을 잘 맞춘 식사를 해야 해요. 특히 포화지방과 고칼로리를 피하고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 야식을 줄이는 것 또한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 야식을 피하면 부족한 시간 동안 소화기관과 간이 쉴 수 있는 시간을 가질 수 있기 때문입니다.
또한 지방간은 일반적으로 간과 밀접한 관계에 있으므로, 금주와 식습관 조절이 큰 도움이 될 수 있습니다. 술을 마시지 않는 것은 지방간을 개선하는 첫걸음입니다. 각자의 몸 상태에 따라 회복 속도는 다를 수 있지만, 지속적으로 노력한다면 긍정적인 변화를 기대할 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.