비알코올성 지방간은 어떻게 개선하고 어떻게 치료해야 할까요?

Question

원래 술을 안좋아 합니다.

마시기 싫은 술을 직업상 어쩔 수 없이 먹었었는데 도저히 이겨내지를 못하겠어서 술을 입에 대지도 않은지 벌써 15년이 됐습니다. 지방간 진단을 받은지는 30년 전인데 지금은 비알콜성 지방간으로 간상태가 많이 안좋습니다.

지방간은 특별히 치료약이나 개선 방법이 없는 걸까요?

운동을 해서 좋아진다면 어떤 운동을 어떻게 하는게 좋을지 구체적인 도움말씀 부탁드립니다.

어떤 방법도 좋으니 개선방법좀 알려주시면 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비알코올성 지방간은 간질환 중에서 회복이 쉽지 않습니다. 그 이유는 생활습관 및 식습관과 연관되어 있어 쉽게 고쳐지지 않기 때문입니다. 보통 탄수화물 섭취가 많거나 인스턴트 식품 그리고 자기전 음식을 자주 먹는 사람에게 비알코올성 지방간이 많이 나타납니다. 이때는 탄수화물 섭취를 절대적으로 줄이시고 간 회복을 위한 비타민 및 미네랄 섭취와 동시에 유산소 및 무산소 운동을 병행해야 합니다. 유산소 운동을 할 때는 등에 땀이 흠뻑 젖을 정도로 시행해주셔야 합니다. 간에 지방이 잘 쌓인다는 것은 근육량이 상대적으로 부족할 수 있기 때문에 근력운동으로 인하여 근육량도 함께 키워야 합니다. 단기간에 치료되지 않으며 오랜기간 생활습관 및 식습관 교정 그리고 운동을 병행하여야 하기 때문에 꾸준히 하는 것이 중요하며 오랜기간 교정이 이루어진다면 남들보다 훨씬 건강해질 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림