집에서 간단하게 할 수 있는 요가나 명상 방법, 그리고 이에 따른 효과에 대해 알려주세요.

Question

생활 속 스트레스와 피로를 해소하고 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위해 요가나 명상을 배우고 싶습니다.

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작이나 명상 방법을 알고 싶어요.

요가나 명상을 시작할때 필요한 기본 도구와 지속적으로 실천 하기 위한 팁도 알려주세요.

Answer 1

스트레스 해소에 도움을 주는 요가를 잘 선택하셨네요

요가 영상은 현재 많은 분들이 올려주셔서 동영상들이 많이 있습니다.

지속적으로 할 경우 신체의 균형이 잡히고 다이어트에도 효과를 줍니다.

Answer 2

집에서 음악을 잔잔하게 틀어놓고 가만히 좌식 자세로 앉아있으면 명상이 되더라구요. 창 밖을 보거나 또는 눈을 감고 있으면 내면에 집중이 되는 것 같아요.