척추측만증있을때 수면 자세도 변경해야하나요
척추측만증으오 왼쪽 옆구리에 불편감이있는데요
평소에 왼쪽으로 누워자는 습관이있는데
웬지 왼쪽으로 누워자면 그부위의 불편감이
사라지지않고 커지는 느낌인데
수면자세도 영향을 미치나요??
만성위염도있어서 건강에 왼쪽으로 자는게좋다고 들었는데 오른쪽으로 누워잘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
수면 자세 또한 근육이나 관절의 충분히 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 수면 자세를 취해주시는게 좋기는 합니다. 왼쪽으로 잠을 청하는게 편하시다면 잠을 자는 동안 적절한 받침을 통해 압박을 특정 관절의 압박을 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
측만증은 보통 중력을 받을때 좌우균형이 달라지면서 문제를 만드는것이라 잘때는 편한방향으로 그냥 자셔도 무방합니다. 물론 아주 미미한 차이는 있을수있지만 크게 차이 나지않으므로 평상시에 좌우 균형을 맞추는 운동으로 최대한 뼈의 불균형때문에 생긴 근육의 불균형을 맞춰주는것이 중요합니다. 뼈는 틀어져있더라도 근육은 최대한 제기능을 찾아주시면 측만증으로 인해 나타나는 통증을 줄일수있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
측만증에 상태를 파악하긴 어렵지만 아무래도 옆으로 누워서 자게되면 한쪽으로 쏠리기에
바닥 방향에 깔리는 근육은 압박을 받을 수 있기에 지금과 같은 통증이 있을때 옆으로 누워자는것은 삼가하시길 바랍니다.
추가적으로 소화에 도움이되는 자세가 왼쪽으로 누워서 자는거지만 평소에 소화적인 부분이 개선되서 웬만하면 바른 자세로 누워 자는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수면자세는 본인이느끼기에 가장 편안한자세로잠을자는것이 좋은데요 잠을자는동안에는 근육과 몸이 쉴수있도록하는것이 중요하기때문에 자고일어나서 운동과 스트레칭을통해서 교정하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추측만증이 있는 경우 수면 자세가 불편감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
왼쪽으로 누워 자면 척추의 정렬에 따라 그 부위에 압력이 가해져 불편감이 커질 수 있습니다.
만성 위염이 있는 경우 왼쪽으로 자는 것이 도움이 될 수 있는데 척추측만증으로 인한 불편감이 우선이라면 오른쪽으로 누워 자는 것도 고려해볼 만합니다.
개인의 상태에 맞는 편안한 수면 자세를 찾아보는 것이 중요하고 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
왼쪽으로 누워 자면 척추에 추가적인 압력이 가해질 수 있으며 특히 측만증이 있는 경우에는 불편감이 더 커질 수 있습니다 왼쪽으로 자는 것은 위염에 좋다고 알려져 있지만 척추측만증으로 인한 통증이 있는 경우에는 이 자세가 불편함을 유발할 수 있습니다
오른쪽으로 자는 것은 척추에 더 균형잡힌 압력을 줄 수 있습니다 이 자세가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다
권하는 수면자세는
옆으로 누워자는 경우에는 무릎 사이에 베개를 두고 자면 척추의 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다 이때 오른쪽으로 누워자는것을 권해드립니다
등은 대고 바로 누워서 주무신다면 무릎 아래에 베개를 두면 허리의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있습니다 이 자세는 척추에 부담을 줄여줄 수 있습니다
매트리스는 단단한 매트리스가 좋고 주무시기 전에 가벼운 스트레칭을 하시고 주무시는것을 권해드립니다
요약하자면 척추측만증이 있는 경우 수면 자세가 통증에 영향을 미칠 수 있으므로 오른쪽으로 누워자거나 등을 대고 자는것이 좋습니다 만성위염과 관련하면 왼쪽으로 자는것이 좋다고 하더라고 척추의 편안함을 기준으로 잡으면 오른쪽이 맞습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면자세는 근육이나 관절의 특정 부분에 지속적인 압력을 가해 불편감이나 통증을 만들 수 있습니다. 따라서 적절한 수면자세를 취해주시는 것을 추천드리며, 왼쪽으로 주무시는 경우에도 적절한 받침을 놓으시는 것을 추천드립니다. 배게는 어깨 한쪽의 너비만큼의 높이, 옆구리에는 몸이 한쪽으로 쏠리지 않는 정도의 받침, 다리 사이에 배게를 하나 끼워서 주무시는 자세를 시도해보셔도 좋겠습니다.