임신 초기 엽산과 철분 섭취 관련 고민이 있어요

Question

성별

여성

나이대

0

안녕하세요. 최근에 임신 사실을 알게 되었는데, 엽산과 철분 섭취에 대해 걱정이 됩니다.

엽산과 철분을 얼마나 섭취해야 하는지, 어떤 음식을 먹어야 하는지 잘 모르겠어요.

혹시 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

엽산은 꾸준히 드시면 좋고 철분은 혈액검사 해보셔서 의사의 처방에 따라 필요하시면 드세요.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

임신 축하드려요! 엽산이랑 철분 섭취는 정말 중요해요. 보통 임신 초기에는 하루에 엽산 400-800mcg, 철분 27mg 정도 섭취하는 게 좋아요. 엽산은 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소나 견과류에 많고, 철분은 붉은 고기, 콩류에 많아요. 그래도 음식만으로는 부족할 수 있어서 보통 산모용 종합비타민 먹는 걸 추천해요. 산부인과 가시면 자세히 설명해주실 거예요. 너무 걱정 말고 규칙적으로 섭취하면 돼요.