잠 안 올 때 도움이 되는 편안한 음악이나 소리가 있을까요?

Question

잠이 안올때 여러분들은 무엇을 하시나요?

저는 대부분은 아무것도 안하고 잠이 올때 까지 기다리는게 전부인데요.

아무리 기다려도 잠이 안올때도 있는데요.

이때에 잠이 잘오게 도움이 되는 편안한 음악이나 소리가 있을까요?

Answer 1

유튜브에 잠 안 올 때 듣기 좋은 음악이 많이 나옵니다. 그것을 잘 때 누워서 듣는 것도 좋긴 합니다.

다만 꺼짐예약을 설정해두셔야 합니다.

그런데 제일 좋은 건 명상앱을 다운 받고 명상앱에 있는 명상 내용을 따라하고 마음을 가라앉히는 겁니다.

유료이지만 체험기간이 있으니 한 번 활용해보세요.

Answer 2

잠이 안올때는 조용한것이 솔직히 잠에 집중이 더 잘되던데 말이에요.

물론 그것도 개인별로 차이가 있을수있는거긴합니다.

아무리 누워서 집중을 해도 잠이 안오신다면 유트브등에 수면에 도움이되는 asmr모음집등을 검색하시면 좋은 영상들이 많이나오니 그런것을 틀어놓고 주무시는건 어떠할까 생각합니다.

갈대가 바람에 날리는 소리 귀뚜라미 울음소리나 개구리 울음소리등의 자연음이 오히려 잠이 드는데 도움을 줄수있다하네요.