잠이 안 올 때, 밤을 새도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

19

가끔 잠이 안 올 때가 있습니다. 그래서 잠 잘 오게하는 호흡법을 하거나 잠 잘 오게하는 음악을 들을 때가 있는데요. 잠이 안 올 땐 밤을 새도 되나요? 하루 정도 밤을 새도 몸에 지장이 별로 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

밤을 새면 수면패턴도 꼬이고 우리 몸에서 회복할 시간이 주어지지 않으므로

건강에 좋지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

숙면을 취하지 못하는 원인은 심리적인 면과 외부적이 요인이 작용합니다.

숙면을 하지 못하게 하는 생활습관을 가지고 계신경우가 많습니다.

커피를 많이 마시거나 자기전에 핸드폰을 장시간 본다거나 또는 낮잠을 주무시는 분들도 있으세요.

스트레스또한 수면을 방해하는 요인중에 하나 입니다.

빛이나 소리가 있거나 자는 자세가 불편한경우에 숙면을 방해할수 있어요.

주변에 수면을 방해하는 원인이 무엇인지 찾아보고 요인들을 줄이시는 것이 수면을 취하시는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

잠이 잘 안올때 밤을 한번쯤 새는것이 몸에 큰 무리를 주지 않으나, 이러한것이 지속될 경우에는 사람의 일주기성에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 잠이 잘 안올 떄에는 계속 누워있기보단 조용한 분위기에서 책을 읽는다던가 하는 것은 도움이 될 수 있으며, tv를 보거나 핸드폰을 하는 것은 잠을 오게 하는 데에 방해를 줍니다. 잠자리는 기본적으로 아늑한 상태를 유지하는 것이 좋으며, tv등을 켜놓거나 하는 것은 옳지 않습니다. 이러한 방법에도 불구하고 불면이 지속될 경우에는 병원에 내원하셔서 적절한 상담 및 수면관리 위생에 대해 교육을 다시 한번 받고 필요시 약물 처방도 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

잠을 잘 못 자는 것은 질환이라고 합니다. 불면증이지요. 기간이 하루나 이틀 정도라면 일시적인 증상이지만 더 오랜 시간 잠을 자기 힘들다면 치료가 필요한 겁니다. 하루 정도 밤을 샌다고 건강에 문제가 생기는 것은 아닙니다만, 증상이 너무 자주 나타난다면 커피나 음주는 낮에 꼭 피하시고 잠이 안 온다고 스마트폰을 늦게까지 보는 것도 피해보시기 바랍니다.