일단 무조건 나무가 있는 공원이나 숲등에서 사람들이 운동을 하고 있으면 함께 가볍게 달리기를 먼저 하시기바랍니다.
항상 마음에 변화가 생기고 어두워질때 장소를 먼저 바꿔야 하며, 야외가 좋고, 사람들이 움직이고 있는 곳이 좋습니다.
그 곳에서 가볍게 걷기를 하고 조금 숨이 찰정도로 뛰기도 해서 내 몸에 컨디션을 조금씩 바꾸고 땀을 흘리기를 매일 하시다 보면 내 몸속에 있는 신경세포들 또한 변화를 하고 감정이 긍정적으로 변화도록 되어있습니다. 그리고 멈추었던 생각들과 행동들이 긍정적인 시너지로 반드시 나타내게 되어 있습니다.
우리는 감정에 의해 나의 정신과 신체가 반응을 대부분 하는데, 그 감정을 바꿔주는 것이 운동이며, 가장 빠른것이 가벼운 조깅이라고 생각을 합니다.