생활
걷기 운동도 칼로리 소모가 되어 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하십니까.
요즘 살이 많이 쪄서 저녁에 걷기운동을 해볼까 하는데요.
이러한 걷는 것도 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
걷기 운동도 칼로리 소모가 되어 다이어트에 도움이 되나요.
매일 걷기운동하면 다이어트에 상당한 도움이 됨니다.하루에 6~7천보걸으면4km정도걷는거리입니다 .걷기도 요령이 있습니다.병상시 걷는보폭보다5~10cm넓게 걷고 빠른 속도로 걸어야하며 시선은상방향15도로 하고 팔은 달 리기 폼으로 빠른속도로 걸어야합니다.하루운동시간은 40분이상하고 땀이날정도로 운동하면 다이어트에 많은 도움이 됨니다. 일주일에 4일 이상 꾸준히 걷기운동을 해야합니다.
움직이는게 안움직으는거 보단 100배 낫습니다.
사람몸은 숨쉬기만해도 칼로리를 어느정도 쓰지만
움직일 수록 더더욱 칼로리를 소비하니까요
미국의 초고도 비만 다큐멘터리를 보면
아예 침대에서 일어날 수도 없기 때문에
팔을 흔드는 걸로 운동하는 장면이 있습니다
그리고 거기서 시작해서 점점 운동강도를 늘려서
팔흔들기->서있기->걷기->뛰기 순서로 다이어트에 성공하죠