비타민C를 1000에서 3000으로 늘리는 것은 본인판단으로 적합할까요?
현재까지 비타민C를 하루 1000으로 복용하고 있는데 과거에서 현재까지 감기에 잘 걸리지 않는 등 효과가 있는 것 같았으나 올해 1월 코로나에 걸리고 그 후도 몸이 예전처럼 컨디션 회복이 되지 않는 점 등을 판단하면 예전처럼 비타민C의 효과를 체감하기 어려워졌습니다.
그 결과로 비타민씨의 복용을 1000 -> 3000으로 증가시켜 복용을 하려고 합니다만 병원 의사랑 상담해야되는지 아니면 최근의 여러 유튜브 채널의 의사와 약사들의 메가량 복용에도 문제없이 더 건강을 챙길 수 있다는 점을 정보로 판단할 때 개인판단으로 3000으로 늘려 복용하는 것이 괜찮을지에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
3천 정도면 일반적인 사람에게는 크게 무리가 없긴합니다. 1000씩 아침 점심 저녁으로 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하신 것과 같이 비타민C를 고용량으로 복용하는 것에 대해서는 그 실효성이 있냐 없냐에 대해 논란이 있는 주제입니다. 즉 효과를 보실 수도 있고, 효과가 없을 수도 있는 어찌보면 확률이 반반인 영역이라고 보시면 됩니다.
비타민 C를 고용량으로 먹는다고 하여 부작용이 생길 확률이 그렇게 높진 않지만, 신장에 결석이 생길 수 있는 가능성이 있습니다. 신장기능이 떨어지는 분은 그렇게 추천하지 않으며, 위장이 평소에 좋지 않으셨던 분들도 속쓰림이 있을 수 있기에 이런 분들은 고용량으로 복용하시는 것을 그렇게 권장하진 않습니다.
일반적으로 체내에서 비타민 C의 요구량이 많아지는 시점은 감기 등에 걸린 병중 상태이기에, 개인적으로는 비타민 C의 현재 복용량을 유지하시고 감기 등 병이 생긴 시기에만 말씀하신 것처럼 3000mg 이상으로 복용하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
위가 건강한 분들은 비타민C를 3000mg먹어도 괜찮지만 약한 분들은 1000mg정도가 적당해요.
밥먹고 바로 먹는게 좋구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
위장장애만 없다면 3,000mg로 증량하셔도 됩니다.
비타민C는 산성이므로 속쓰림이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
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