어린이성장발육 도움 되는 방법 좀요

Question

옛날부터 편식이 심해서 꼭 자기가 먹고 싶은
음식만 먹었는데 그래서 그런지 또래 친구들 보다
키랑 몸무게가 다 미달이에요ㅠㅠ
그래서 어린이성장발육에 좋은 것들을 챙겨주려고 하는데
성장에 좋은 방법들 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

성장발육에 도움이 되는 식품은 달걀, 시금치, 양배추, 귀리, 뼈채 먹는 생선(멸치), 소고기, 두부, 치즈, 우유, 견과류 등이 있습니다. 먹는 음식 뿐 아니라 성장판을 자극할 수 있는 운동을 꾸준히 하고 성장호르몬이 분비되는 밤10시~새벽2시 이전에는 깊은 수면에 들어가는 것이 키 성장에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 성장발육에 있어 가장 중요한 것은 균형잡힌 식습관과

규칙적인 운동입니다.

편식을 하는 아이의 경우 성장에 악영향을 줄 수 있으니 아이가 싫어하는 음식이 아닌

좋아하는 음식으로 균형잡인 식단을 제공하시고 줄넘기나 트램블린 등의 규칙적인

운동을 시켜 성장발육에 도움을 주시면 좋으니 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

아이의 성장발육을 위해서는 좋은 식품을 적절히 주어야 합니다. 예를 들어 연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 주는데요. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 또한, 비타민 D를 섭취할 경우 구루병 예방에도 좋습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 고구마는 훌륭한 식품입니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

어린이의 올바른 성장에 가장 중요한것은 규칙적인 생활 습관과 식습관입니다. 그외에 칼슘과 마그네슘의 영양소를 챙겨주시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

22시부터 02시 사이에는 무조건 재우기

여러가지 영양소 골고루 먹게 하기

적절한 신체활동 하기

이러한 것들이 성장에 도움을 주니 참고하세요.

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

키 성장엔 충분한 수면 확보가 중요합니다.

밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 가장 많이 나오는 시간이므로

9시 30분 전에는 꼭 잠자리에 들 수 있도록 해야 합니다

그리고 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 매일 먹어야 하며,

특히 단백질과, 칼슘은 매 끼니 때마다 먹어야 합니다.

그리고 꾸준한 운동도 꼭 해야 합니다.