유아기를 넘어서 성장기에는 무엇이든 잘 먹어야 성장에 도움이 될텐데 편식하는 습관은 어떻게 고쳐야 할까요?

Question

6세 조카가 채소는 안 먹고 고기와 김만 찾는다고 하네요. 골고루 먹어야 하는데 식사시간만 되면 진이 빠진다고 합니다.

가장 중요한 게 건강 같은데 잘 못 먹으면 성장에도 지장이 있을 거 같은데 편식하는 아이는 어떤 교육이 필요할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

아이가 다양한 음식에 자주 접할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 아이들은 보통 자기가 먹었던 맛만 추구하는 경우가 있습니다. 색다른 음식이나 낯선 음식의 비주얼을 보면 거부감을 먼저 느낄 수 있습니다.

식단을 하실 때 아이가 좋아하는 고기와 김 + 낯선 음식 2개 정도를 놓으시고 한입만 먹어보기부터 시작하시는 것이 좋습니다. 맛있는 음식을 다먹을 때까지 1번은 낯선음식을 먹어보는 것입니다.

낯선음식을 하실 때는 아이와 함께 요리를 하셔서 익숙한 느낌을 주신다면 아이의 거부감을 줄이실 수도 있으니 한번 해보시기 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 편식하는 부분이 높다 라면

아이에게 알려 줄 것은 단호함으로 편식을 하는 태도가 옳지 않음을 전달하고, 왜 편식을 하는 태도가 옳지 않은지와

음식을 골고루 먹어야 하는지 이유가 왜 인지를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다.

그리고 아이가 편식을 하는 야채와 채고를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주도록 하세요.

예를 들면 또띠아. 떡볶이.김밥. 유부초밥. 볶음밥. 비빔밥. 오므라이스. 잡채. 전. 피자. 햄버거. 튀김. 주먹밥 등을

만들어서 제공해 주는 것도 좋을 것 같구요.

아이와 함께 요리활동을 하면서 음식의 소중함을 일깨워 주는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이햇님 보육교사입니다.

저도 편식하는 아이를 정말 많이 만나보았는데요.

아이들 입장에서는 야채음식이 안 맞을수도 있고

어른들도 사실 안 먹는 음식이 있어서 이해는 되는 부분입니다.

특히나 아이들의 혀 감각은 어른보다 몇배 더 예민해서

더더욱 힘들어 해요.

저같은 경우에는 아이에게 억지로 다 먹이진 않고

싫어하는 음식이라도 하나 두개부터 먹어보라고 지도 했었고

야채 음식을 단독으로 먹게 하기 보다는

좋아하는 음식이랑 함께 먹어 보라고 권유를 해서

아이가 먹으면 무조건 칭찬을 해주었 답니다.

집안에서는 아이가 싫어하는 야채를 이용해 맛있는 요리를 해서

아이가 먹도록 하면은, 거부감이 덜 생길 거 같아요

Answer 4

안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.

편식하는 습관은 수비게 고치기 힘듭니다. 따라서 아기가 싫어하는 음식의 이유를 아는게 중요합니다. 가령 가지를 싫어하는 아이들은 물컹한 느낌이 싫어서 라고 합니다. 그러면 이러한 가지 요리를 할때 가지를 잘게 잘라서 만드는 조리를 한다면 아이들은 가지를 느끼지 못하고 먹을 가능성이 높습니다. 이러한 대체 조리법을 통한다면 편식을 줄일 수 있습니다. 물론 모든 음식을 추후에는 기본모양이나 크기로 조리할텐데 편식이 고쳐지기 힘들긴합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

억지로 먹이기보다 식사 분위기를 편안하게 만들고 소량씩 반복 노출하는 것이 중요합니다. 채소를 잘게 썰어 익숙한 음식에 섞어주고, 아이가 직접 고르고 요리에 참여하게 하면 거부감이 줄어듭니다. 잘 먹었을떄는 칭찬해 성취감을 주되 강요나 혼내기는 피하는 것이 효과적입니다.

Answer 6

안녕하세요.

6살 아이의 편식은 흔한 발달 과정이라서 의지의 문제라고 하기는 어렵고, 익숙한 맛을 선호하는 단계인 경우가 많습니다. 억지로 먹이는 것보다는 같은 재료를 구이나 전, 소스 섞기 등 다양한 형태로 노출하도록 하고, 볶음밥이나 비빔밥, 유부초밥 등 다양한 한 그릇 음식으로 먹는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 한 입 도전하기 등 목표를 주어서 늘려 보고, 보호자가 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 아이의 거부감을 줄여 주는 데에 도움이 됩니다. 단기적으로 완벽한 균형보다 조금씩 경험을 늘리는 데에 초점을 맞춰 보시기 바랍니다.