건강관리
아침식사는 꼭 해야 건강에 좋을까요??
요즘 회사를 다니느라 아침식사를 거르고 간헐적 단식? 을 하는데 이게 몸에 오히려 나쁠 수도 있을까봐 걱정이 되네요
간헐적 단식이 몸에 좋다고는 하는데 살은 안빠지네요 다이어트 하려면 아침을 먹을까요 공복을 유지할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 활동량이 많으시다면 점심의 과식을 방지하기 위해서 섭취하는것이 좋습니다
그렇지않으면 공복유지도 괜찮습니다
아침 식사의 여부는 개인의 건강 상태, 생활 방식, 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 아침 식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급하고 뇌 기능을 향상시키며 혈당을 안정시키는 등의 이점이 있으나, 간헐적 단식은 인슐린 민감도 향상과 체지방 감소 등의 장점을 가질 수 있습니다. 아침에 배가 고프고, 식사를 거르면 집중력 저하나 피로감을 느낀다면 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 하지만 체중 감량이 목표라면 간헐적 단식도 고려할 수 있으며, 본인의 건강 상태에 따라서 다를 수 있으며, 결국에는 개인의 상황에 맞춰 식사 패턴을 결정하는 것이 중요합니다.