나이가 들수록 하체 근육 단련이 중요하다고 하는데요

Question

안녕하세요.

나이가 들수록 하체 근육 단련이 중요하다고 하는데요 하체 근육을 단련하는 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요 대부분 스쿼트를 많이 하라고 하시는데요 나이가 많이 드신분들은 허리가 좋지않은 분들도 많고 무릎도 안좋으시죠 제가 생각했을때는 꾸준히 조금씩이라도 걸으시면 하체근육 유지하는데 도움이 되실것 같습니다

Answer 2

나이가 있는 분들이 하체 운동을 한다년 아무래도 등산이 가장 좋다고 보여집니다. 계단은 무릎에 무리가 가지만 등산은 완만해서 강도조절을 할 수 있거든요.

Answer 3

나이가 많이 있으시다면 그냥 걷기 운동을 하거나 스쿼드 같은 간편한 운동을 주로 하시는게 좋고 운동을 좋아하거나 그허면 헬스장을가 무게를 올려 스쿼트 하시는걸 추천드립니다