운동을 밤에 하면 잠을 푹 잘 수 있나요?

Question

밤에 잠을 설쳐요. 그래서 늦게 잠들고요. 아침 기상시간도 늦어져요. 그래서 운동을 하면 잠이 잘 오는지 궁금한데 효과가 있나요?

Answer 1

잠을 잘자기 위해서는 저녁을 먹고서 운동이 심한 근력운동보다는

가변운 산책이나 조깅정도가 좋으며, 운동을 적절하게 해준다면

취침을 하는데 있어서 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

넵~~밤에 운동을 하게되면 당연히 잠이 잘오죠?? 저녁에 잠이 안오는 사람은 일부러 밤에 운동하는분들도 있답니다~~제 경험에도 맞은 말씀같아요~~

Answer 3

안녕하세요 저녁에 간단하게 스트레칭하고 운동을 해주신다면 잠을 푹 잘수있습니다 주무시기 2시간정도 전에 하시는게 좋습니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.밤에 운동을 열심히 한다고 하시면 확실히 깊은잠에 들수있습니다.뭐든지 열심히 하고 피로가 쌓이면 금방깊은잠에 빠지게 됩니다.

Answer 5

오히려 밤에 운동을하면 잠을 더 설치게됩니다.

적당한 아침 또는 저녁정도에 꾸준히 운동을 하는 것은 편안히 잠을 자는데 도움을 주지만

자기전 늦은 시간에 운동을 하는 경우는

신체에서 높아진 체온을 낮추는데 시간이 걸리며

잠이오게하는 멜라토닌 분비를 억제하게 할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

네 그렇습니다, 저같은경우 운동을 해야 그러니까 몸을 움직여야 밤잠을 잘이루더라구요,

운동을 하면 필히 질문자님께서도 잠을 잘이루실것입니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.

Answer 7

밤에 운동하면 잠에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 신체 피로를 유도하고, 스트레스를 줄여 숙면을 촉진할 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다. 일반적으로 낮이나 저녁 시간에 운동을 하는 것이 좋으며, 잠자기 2~3시간 전까지는 운동을 마치는 것이 이상적입니다.