식사 사이의 간격은 어느정도가 좋은가요?

Question

아침, 점심, 저녁 식사를 할 때 보통 어느 정도 간격을 두고 먹는게 좋을까요? 식사를 너무 불규칙하게 먹다보니 속이 안 좋은 것 같아서요. 궁금해요.

Answer 1

식사 간격이 불규칙하면 속 불편함, 더부룩함, 위산 역류, 피로감 생기기 때문에 어느정도 시간 두는게 좋은데 아침, 점심, 저녁은 보통 4~6시간 정도 간격이 가장 무난하고 몸에 부담이 적습니다. 즉 아침 먹고 점심은 4~5시간 후 점심 먹고 저녁은 5~6시간 후가 좋으며 하루 중 3끼 일정한 시간대 유지가 핵심입니다. 음식이 위에 머무는 시간은 약 3~4시간이며 그 이후 위가 쉬는 시간이 필요한데 너무 자주 먹으면 위산 과다로 더부룩하고 너무 오래 먹지 않으면 위산이 위벽 자극하게 됩니다. 그래서 소화에서 비움 그리고 휴식 자연스럽게 이루어지는 시간이 4~6시간입니다.

Answer 2

끼니마다 간격은 대략 5~6시간 정도가 좋은 것 같습니다.

그래야 안정적으로 하루 3끼 식사가 가능하고

불규칙적인 식사패턴을 줄일수가 있을 것 같습니다.

Answer 3

식사 사이의 간격을 너무 많지도 적지도 충분하게 하려면 시간을 정해놓고 드시는게 좋습니다. 아침 9시

점심 1시 저녁 6시 이렇게 4~5시간정도의 텀을 두고 드시는게 좋을 것 같습니다. 물론 개인차가 있기떄문에

1~2시간정도의 오차는 발생합니다.