비중격수술후 운동언제부터해도 될까요

Question

성별

남성

나이대

20대

비중격수술한지 이제 한달이됐는데 언제부터 운동을 해도될까요?? 인터넷에서 검색을 해보니 몇주는 조심해야한다해서 질문해봅니다!

Answer 1

안녕하세요.

비중격 수술 후 한 달이면 대부분 가벼운 걷기나 조깅 같은 유산소 운동은 시작해도 괜찮은 시기예요. 다만 수술 범위와 회복 속도는 사람마다 달라서, 코 안이 아직 붓거나 피가 나고 통증이 있으면 조금 더 기다리는 게 안전해요. 격한 근력 운동이나 무거운 중량, 구기 운동, 수영, 사우나, 다이빙은 혈압과 코 안 압력을 높여 출혈 위험이 있으니 보통 4~6주 이후로 미루는 편이 좋아요.

운동은 강도와 시간을 낮춰서 시작하시고, 숨이 턱까지 차거나 코가 욱신거리면 바로 멈춰 쉬세요. 운동 중 코피가 나거나 붓기가 심해지면 즉시 중단하고 이비인후과 진료를 받으시는 게 좋아요. 코를 세게 풀거나 문지르는 행동도 피하시고, 실내 자전거처럼 충격이 적은 운동부터 단계적으로 늘려가시면 됩니다.

가장 확실한 건 담당 선생님께 코 상태를 확인받고 운동 허용 시점을 정하는 거예요. 아직 완전히 회복되지 않았을 수 있으니 무리하지 않는 선에서 서서히 시작하세요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

수술 후 1개월(4주)이 지난 시점부터는 가벼운 운동을 시작하셔도 안전합니다. 다만, 수술 부위가 완전히 아물고 단단해지는 데는 보통 2~3개월 정도가 소요되므로, 운동의 강도와 종류에 따라 조절이 필요합니다.

수술 후 1개월 차에 가능한 운동으로 가벼운 걷기(산책), 실내 자전거(저강도), 가벼운 스트레칭, 요가 (단, 머리가 아래로 향하는 고난도 동작 제외) 있습니다. 숨이 가쁘거나 심장박동이 급격히 올라가는 고강도 운동은 코 안의 압력을 높여 미세 출혈이나 부기를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

수술 후 6주 ~ 2개월 차부터 중강도 운동이 가능합니다

무거운 무게를 들며 숨을 참는 행위(발살바 조작)는 코 혈관에 압력을 줄 수 있으므로 호흡에 신경 써야 하겠으며 수영의 경우, 코에 물이 들어가지 않도록 주의하고, 사전에 이비인후과 주치의와 상할 것을 권장합니다,

수술 후 3개월 이후부터는 구기 종목 및 격투기를 포함한 모든 운동 가능 하지만 코에 물리적인 충격(공, 상대방의 팔꿈치 등)을 받을 위험이 크기 때문에 비중격이 완전히 자리 잡는 3개월 전까지는 얼굴 쪽으로 오는 충격에 각별히 주의하기 바랍니다.

운동 중 땀이 나거나 코가 간지러울 때 습관적으로 코를 세게 풀면 안 됩니다. 재채기가 나올 때는 입을 벌리고 하도록 하고, 안경을 쓰시는 분이라면, 코등에 무리가 가는 안경 착용은 수술 후 4~6주까지는 최소화하거나 스포츠 안경, 흘러내림 방지 패드 등을 활용하는 것이 좋습니다.

만일 운동 중 코피가 나거나, 수술 부위가 욱신거리고 뻐근한 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 안정을 취해야 합니다.