안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다.
먼저 가능하면 낮시간동안은 운동을 규칙적으로 하는것이 좋습니다.
등산이나 사이클 혹은 조깅등 땀이 날만한 신체활동을 하는것이 수면에 도움이 될수있습니다.
두번째는 자기전에 따뜻한 차를 마시고 가벼운 스트레칭을 하는것도 도움이 됩니다.
끝으로 잡념이나 생각이 많은경우 자기전 일기를 적는것도 수면에 도움이 되니 참고하시면 좋겠습니다.