새벽에 일찍 일어나는 노하우?

새벽에 일을하기 때문에 일찍 일어나고 있습니다 그런데 알람소리를 자꾸 놓쳐서 항상 조마조마 한데요 혹시 알람 맞추지 않아도 잘 일어나는 방법이 있을까요? 새벽 4시쯤해서 기상합니다