야외에서 갑자기 똥이 마려울때 잘참는법이 있나요?

운동을 하러나갔는데 갑자기 배가 너무 아프고 똥이 마렵더라고요.화장실이 너무 멀어 죽을뻔했는데 갑자기 똥이 마려울때

잘참는방법이 있나요?