건강관리
무첨가 땅콩버터 100% 다이어트 식단 가능한가요?
사과랑 무첨가땅콩버터 100% 같이먹으면 다이어트식단이라고 하던데
사과 대신에
바나나랑 무첨가땅콩버터100% 먹어도 다이어트식단인가요?
누구는 살안찐다고 하고 누구는 벌크업식단이라고 하고
말이 다 달라서요...
바나나랑 무첨가땅콩버터100% 같이먹으면 다이어트식단인가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 조금 어려울것 같아요
무첨가지만 땅콩버터 자체가 너무나도 칼로리가 높기 때문입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
땅콩버터는 불포화지방산이 풍부하지만 열량이 높기때문에 적당량 섭취하는것이 중요합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나 + 무첨가 땅콩버터 100% 조합도 다이어트 식단으로 적합할 수 있지만, 몇 가지 포인트를 고려해야 해요.
칼로리: 바나나는 칼로리가 다소 높고, 땅콩버터는 지방이 많아 칼로리가 꽤 되기 때문에 적당량 섭취가 중요하며 바나나 1개(약 100g)와 땅콩버터 1~2 큰술 정도면 좋습니다.
영양 균형: 바나나는 탄수화물(당분)과 칼륨이 풍부하고, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 많아서 포만감을 주고 혈당을 안정시키는 데 유리해요. 하지만 과도하게 먹으면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어요.
다이어트에 도움이 될 수 있는 이유: 적당량으로 섭취하면, 지방 연소를 도울 수 있는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 식사 대용으로 좋습니다. 하지만 과식은 피해야 해요.
결론: 적당히 조절해서 먹으면 다이어트식단으로 유효하고, 과식을 피하면 좋은 간식이나 식사로 활용할 수 있습니다.