건강관리
혈당관리할때는 어떤 음식 위주로 먹는게 좋을까요?
요즘에 혈당스파이크를 신경쓰고 있어서 최대한 관리를 해주려고 하는편인데 어떤 음식들을 먹는게 좋을지 몰라서 물어봅니다...
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3개의 답변이 있어요!
혈당 스파이크를
효과적으로 관리하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질 식품을 우선적으로 섭취하고, 통곡물 위주의 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 식사 시에는 식이섬유(채소)부터 시작하여 단백질, 마지막으로 탄수화물 순으로 섭취하는 것이 혈당 상승을 완화하는데 도움이 되며, 간식으로 적당량의 견과류를 섭취하면 포만감을 유지하고 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 혈당을 관리할때 가장 편한? 쉬운 방법은 채소를 먹는거랍니다.
채소는 탄수화물의 분해를 억제를 해서 혈당 스파이크를 방지하는 역할을 해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당관리를 할때에는 정제 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고
식이섬유를 충분히 섭취하는것이 좋습니다