혈당 관리를 위한 식단 조절, 어떤 음식이 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

42

최근 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나왔습니다.

약물 치료 전에 식단으로 관리해보고 싶은데, 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있나요?

일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식 위주로 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

우선 고탄수화물 식이를 피해야 합니다. 탄수화물 식이의 가장 대표적인것은 밥이지요.

한국인에게 있어서, 밥을 완전히 피할수 없고, 이양을 줄이는 것만으로도 탄수화물의 많은 양을 줄일 수 있습니다.

이외에도, 단음식, 고칼로리 음식을 피하는것도 중요하단점 말씀드립니다. 이외에 혈당 관리에 또 효과적인 방법은 근력운동을 하는 것인점 말씀드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

혈당을 낮추는 데 도움이 되는 재료로는 채소나 통곡류 또는 콩류와 같은 음식이 있습니다. 또한 견과류나 지방질이 적은 단백질도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 과당이 포함되어 있는 탄산음료나 당분이 섞인 음료를 드시지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

단음식/단음료 (과자 초콜렛 소다등)를 제외한다면

life style을 simple 하게 체중을 감량하신다고 생각하시면 됩니다

현재 체중이 많지 않다면

앞서 말씀드린 단음식/단음료를 제외하면 빵/면 종류는 피하시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

당뇨전단계로 진단이 되었다면 탄수화물이나 과당등을 줄이셔야 합니다 보리밥 잡곡으로 드시고 노니 돼지감자가 도움이 됩니다 한방약초로 천화분도 도움이 됩니다

등푸른 생선이나 계란, 어패류 해조류 견과류도 도움이 됩니다