혈당 관리를 위한 식단 조절, 어떤 음식이 좋을까요?
최근 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나왔습니다.
약물 치료 전에 식단으로 관리해보고 싶은데, 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있나요?
일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식 위주로 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
우선 고탄수화물 식이를 피해야 합니다. 탄수화물 식이의 가장 대표적인것은 밥이지요.
한국인에게 있어서, 밥을 완전히 피할수 없고, 이양을 줄이는 것만으로도 탄수화물의 많은 양을 줄일 수 있습니다.
이외에도, 단음식, 고칼로리 음식을 피하는것도 중요하단점 말씀드립니다. 이외에 혈당 관리에 또 효과적인 방법은 근력운동을 하는 것인점 말씀드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
혈당을 낮추는 데 도움이 되는 재료로는 채소나 통곡류 또는 콩류와 같은 음식이 있습니다. 또한 견과류나 지방질이 적은 단백질도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 과당이 포함되어 있는 탄산음료나 당분이 섞인 음료를 드시지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
단음식/단음료 (과자 초콜렛 소다등)를 제외한다면
life style을 simple 하게 체중을 감량하신다고 생각하시면 됩니다
현재 체중이 많지 않다면
앞서 말씀드린 단음식/단음료를 제외하면 빵/면 종류는 피하시면 됩니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
당뇨전단계로 진단이 되었다면 탄수화물이나 과당등을 줄이셔야 합니다 보리밥 잡곡으로 드시고 노니 돼지감자가 도움이 됩니다 한방약초로 천화분도 도움이 됩니다
등푸른 생선이나 계란, 어패류 해조류 견과류도 도움이 됩니다