혈당조절시 좋은 음식은 무엇이 있나요?

당뇨약 복용 전 혈당조절을 위해 식이조절을 먼저 해보자고 했다는데 혈당조절에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 궁금합니다. 또한 피해야할 음식들은 어떤 것들이 있나요?