다이어트할때 오트밀 먹는 양 얼마가 적당한가요?

Question

43세 여자이고 키는 170cm정도 되고 체중은..물론 비만입니다ㅠ

다이어트를 위해 아침 저녁으로는 오트밀식으로 하려고 해요. 한끼 적당량은 얼마정도인가요?

그램으로 할때 불리지 않은 상태로 하는건지 불린상태의 그램수로 정하는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 다이어트를 하시기 위해서 오트밀을 드신다고 하시면 다른 우유와 같이 드시니

보통 30~40그램정도로 드시는것이 좋습니다. (마른것)

하지만 영양이 골고루 있지 않기 때문에 과일이나 야채를 따로 드시는 불편함이 있습니다.