기대수명을 늘려줄 수 있는 스포츠는 무엇이 있나요?

Question

스포츠를 하나 해보려고 하는데요.

어떤 스포츠가 오래 할 수 있으며 다치지않으면서도 기대수명을 늘려줄 수 있을까요??

추천부탁드립니다.

Answer 1

무턱대고 무산소 운동을 하기 보다는 필라테스나

요가, 줄넘기등 실생활에서 가볍게 할 수 있는

관리형 운동을 반복하여 하는 것을 추천합니다.

무산소는 오히려 근육에 무리를 주거나 젖산 과다생산으로 피로감을 느낄 수도 있으며 자세가 나빠질 수도 있습니다.

Answer 2

제 생각에 다치지 않고 기대수명을 올려주는 운동은 유산소 운동이라고 생각이 듭니다

마라톤같은 조깅 운동도 좋으며 특히 자전거 유산소운동도 기대수명을 올려주는 아주 좋은 운동이리고 생각듭니다

Answer 3

운동은 부상을 항상 동반합니다. 다치지 않으면서 기대수명을 늘릴 수 있는 운동은 사실 없습니다. 굳이 1개를 뽑으면 수영이 가장 부상이 적고 심폐지구력을 늘릴 수 있어서 기대수명이 늘어납니다.

기대수명을 늘리는 스포츠는 근력과 심폐지구력이 동시에 발달 되는 스포츠여야 합니다. 달리기만 하는 경우 두 가지가 동시에 발달하기 힘들어 웨이트를 같이 해야합니다.