치과에서 근무중인데요 손목이 너무너무 아파요..
일을 그만 둬야할정도로 아파요..
손목보호대 추천좀 부탁드립니다..
보호대 말고 혹시 추천해주실 만한 통증완화가 있으면 댓긍 부탁드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 보호대는 손목을 안정화하고 무리를 줄이는 데 도움이 됩니다 특히 부드럽고 압박력이 있는 타입을 추천합니다 통증 완화를 위해서는 차가운 찜질이나 따뜻한 찜질을 번갈아가며 시도해보는 것도 좋습니다. 또 손목 스트레칭과 운동을 통해 근육을 이완 시키는 것도 도움이 될 수 있으니 전문의와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
치과 근무 중 생기는 손목 통증은 반복작업으로 인한 근막통증증후군일 가능성이 높아요. 보호대는 엄지손가락까지 고정되는 의료용 보호대가 좋은데, 혼자 착용하기는 불편하실 수 있어요. 업무 중에는 손목 스트레칭을 자주 하시고, 퇴근 후에는 온찜질과 마사지로 혈액순환을 돕는 게 중요해요. 통증이 심하다면 물리치료나 주사치료를 받아보시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
과사용으로 인해 손목이 아픈 경우 쉬는 방법이 가장 좋습니다.
다만 통증의 부위에 따라 치료하는 방법이 다르기에
일반적으로 과사용을 하게 되었을 때 풀어주면 좋은 근육이
전완근과 삼두근인데요.
위 두 근육들을 먼저 자주 풀어주시고, 혼자서 해결 하기 힘들다면
물리치료(도수치료, 체외충격파 치료)를 받아보시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목통증으로 불편이 있으시구요.
손목보호대 착용은 근본적인 치료법이 되지는 못합니다. 손목 통증이 심하시다면 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스스로 통증을 완화하기 위해서는 열감이 없다면 온찜질이나 파라핀욕, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해주시는 방법을 추천드립니다. 스스로 관리가 어려운 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손목 통증이 심할 경우, 손목보호대는 손목을 안정적으로 지지하고 불필요한 움직임을 제한하여 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추천하는 제품으로는 압박 조절이 가능한 보호대나 손목을 고정해주는 스플린트형 보호대가 있습니다. 대표적으로 Mueller 손목 보호대나 Futuro 손목 스플린트를 고려해 보시면 좋습니다. 인터넷에 치면 나옵니다. 보호대 외에도, 손목 통증 완화를 위해 온찜질과 스트레칭을 병행하면 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액순환을 개선하고, 스트레칭은 근육과 건의 긴장을 완화시킵니다. 또한, 손목 사용량을 줄이고, 필요 시 물리치료나 초음파 치료 혹은 체외충격파 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다. 통증이 계속된다면 전문의 상담을 받아 근본적인 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 도수치료나 교정치료.. 등의 다양한 치료가 있으니 이 부분도 참고하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아하 정책상에 어떤 제품을 추천해드릴수는없지만 고가의 제품이라고해서 잘잡아주는것은아닙니다 일을할때에는 손목을 많이사용해야하기때문에 손목을 안정적으로 잡아줄수있는 보호대라면 어떤거던 상관없습니다
또 불편감이있다면 일단 휴식을 취하는것이 제일좋기때문에 일을쉬는것도 좋은방법입니다
병원에서 검사를받아보시고 꾸준한 치료를받는것이 가장좋습니다 감사합니다
통증 자체에 대해서는 진통제 복용, 찜질, 물리치료 등의 수단을 동원해볼 수 있겠습니다. 다만 손목 통증의 원인을 최대한 먼저 감별하고 그에 맞는 치료적 방법을 모색해보아야 하겠습니다. 가령 심한 손목터널증후군이 있는 상태라면 수술적 치료까지 고려해보아야 하겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
치과에서 오랜 시간 손목을 사용하는 작업을 하다 보면 손목에 많은 부담이 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다. 손목 보호대를 통한 손목의 보호를 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.
손목 보호대 종류 및 특징에 대해 간략히 말씀 드리겠습니다.
기본 손목 보호대는 손목을 고정시켜 주어 손목을 움직이지 않게 하고, 과도한 움직임을 방지하여 통증을 완화합니다. 보통 손목을 안정적으로 고정시켜주는 금속 혹은 플라스틱 구조가 내장되어 있습니다.
오르토텍 손목 보호대는 손목을 안정적으로 고정하고, 착용 시 불편함이 적은 디자인. 가벼운 통증 완화에 효과적이며,
보메드 손목 보호대는 손목과 팔꿈치 사이의 움직임을 제한해주는 보호대. 경미한 손목 통증 완화에 좋습니다.
손목 지지대는 손목에 부드러운 지지를 제공하지만, 고정이 덜 강한 제품입니다. 일상 생활에서 편안하게 착용할 수 있으며, 손목을 지탱해주는 데 초점을 맞춥니다.
웰스토리 손목 지지대는 부드러운 소재로 제작되어 장시간 착용해도 불편함이 적고, 손목에 편안한 지지를 제공하며,
무브메드 손목 지지대는 통기성이 좋은 재질로 착용감이 좋고, 가벼운 일상적인 활동에 적합합니다.
손목 보호용 손목 밴드는 부드러운 밴드로 손목을 감싸는 방식입니다. 운동 시 사용이 많으며, 손목의 압박을 주어 안정성을 높이는 데 유용합니다.
베르지어 손목 밴드는 손목을 단단히 감싸주는 효과가 있어 스포츠 활동 중 손목을 보호하고 나이키 손목 밴드는 스포티한 디자인으로, 운동 중 손목을 보호하고 부담을 줄여줍니다.
적절한 크기와 착용감을 선택하세요. 너무 꽉 조이지 않도록 하여 혈액 순환을 방해하지 않도록 주의해주시고, 보호대 착용 시간을 조절하세요. 계속 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로, 적당한 시간 동안만 착용하는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목 통증 때문에 많이 힘드실 것 같아요. 특히 일상 생활이나 업무에 지장이 있을 정도라면 여러 가지 방법으로 개선을 시도해보는 것이 중요하겠죠. 손목 보호대는 손목을 고정하고 부담을 줄여주는 데 효과적입니다. 시중에 다양한 종류가 있으니, 본인의 손목 모양과 통증 위치에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 탄력 있는 소재의 보호대나 지지력이 있는 금속 스프린트가 포함된 제품을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 손목 스트레칭과 간단한 손목 강화 운동을 통해 근육을 풀어주고 강화시키는 것도 좋습니다. 잠시 휴식을 통해 손목을 쉬게 하거나, 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 한 방법입니다. 더불어, 손목에 무리를 주지 않도록 작업 환경을 개선하는 것도 고려해보세요. 한 번에 오랫동안 반복적인 동작을 피하고, 중간중간 자주 휴식을 취해주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.