종아리에 쥐가났을때 바로 푸는방법이있나요?
자다가 갑자기 종아리에 쥐가나면 아파서 데굴데굴 구를정도인데요
쥐가났을때 바로 풀어주는 간단한 방법이 있으면 가르쳐주세요..
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목을 발등 쪽으로 세게 잡아당겨 주거나, 종아리를 천천히 마사지합니다. 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 움직여도 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
종아리에 쥐가 났을 때에 바로 풀어줄 수 있는 방법은 쥐가 발생한 부위의 반대쪽으로 종아리를 지긋이 누르면서 마사지를 해주는 것이 풀어주는 방법입니다. 아울러 운동을 할 때에 종아리에 너무 딱 달라붙는 옷은 입지 않으시는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
쥐가 났을 때 빠르게 완화할 수 있는 방법은, 즉시 다리를 뻗은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 천천히 당겨 종아리 근육을 늘리는 것입니다. 손으로 종아리를 부드럽게 주물러 근육 긴장을 풀어주시고, 따뜻한 수건이나 팩으로 종아리를 감싸는 것도 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 서서 종아리를 스트레칭하며 천천히 움직이면 되겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
종아리에 쥐가 났을때 너무 힘들고 고통스러운데
발끝 들어올리기: 누운 자세에서 발끝을 얼굴 쪽으로 당겨 종아리 근육을 늘려줍니다
마사지: 종아리 근육을 부드럽게 마사지해 줍니다
종아리의 하트 모양 근육(비복근) 중앙에 엄지손가락을 대고 누릅니다.
이는 가자미근을 직접 자극하여 빠르게 쥐를 풀어줄 수 있습니다
벽 밀기: 가까이에 벽이 있다면, 발바닥으로 벽을 강하게 밀어줍니다