손목이 약한데 복싱을 배워도 될까요?
평소 사무직 일하다보니 손목과 전완근이 약하고 통증도 자주 있는 편입니다. 복싱을 배워보고 싶은데 혹시 이 상태로 입문하면 손목에 더 무리가 갈까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목이 약하고 통증이 자주 발생하는 상황에서 복싱을 시작하려니 고민이 많으실 것 같습니다. 복싱은 확실히 손목에 부담이 갈 수 있는 운동입니다. 특히, 타격을 가할 때 손목의 힘과 안정성이 중요합니다. 손목과 전완근 근력이 약한 상태라면 부상 위험이 높아질 수도 있습니다.
그러나 복싱을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 먼저, 손목과 전완근 주변의 근력을 강화하는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 손목을 지탱하는 근육을 강화하고, 특정 부상에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 복싱을 시작할 때 전문의의 도움을 받아 올바른 자세와 테크닉을 익히는 것이 중요합니다. 초기 단계에서는 과격한 움직임을 피하고, 천천히 자신의 페이스에 맞춰 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 그리고 운동 중과 후에 손목의 상태를 주기적으로 확인하여 통증이나 부기가 있는 경우 휴식을 취하거나 전문의 상담을 받는 것이 바람직합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목의 약화로 불편이 있으시군요.
손목이 약하다고 하여 복싱을 배우지 못하지는 않습니다.
복싱을 배우시더라도 통증을 유발하거나 갑작스럽게 손목에 무리를 주는 운동은 하시지 마시고 점진적으로 운동 강도를 늘려가며 손목을 강화시켜 주신다면 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목과 전완근에 통증이 자주 있고 근력이 약한 상태에서 복싱을 하시려고 한다면 손목에 무리가 갈 수 있습니다.
손목과 전완근이 약하거나 통증이 자주 있다면 복싱을 바로 시작하기보다는 1~2개월 정도 근력 보강 후에 운동을 해보시는 것을 추천 드리며 손목이 약하거나 이미 통증이 있는 경우 펀치 타격 시 손목이 쉽게 꺾이거나 과신전 되어 부상 위험이 높기에 주의가 필요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목이약하다고해서 복싱과같은 운동이 금지되는건아닙니다 운동을통해서 관절의 안정성이 커지고 관리한다면 좀더 도움이될수있는데요
운동을 하고나서 손목에 무리가가고 불편감이생긴다면 평소 손목관절의 안정화운동을 하는것도 도움이될수잇으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목이 약한 상태에서 복싱을 시작하면 부상 위험이 있으니 조심해야 합니다.
초기에는 손목 보호대 착용과 전완근 강화 운동과 올바른 펀치 자세를 병행하면 무리 없이 입문할 수 있습니다.
통증이 지속된다면 복싱 전 전문의 상담을 받아 손목 상태를 점검해보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
복싱을 하셔도 크게 문제가 없지만, 운동을 하실 때 보호장구릉 착용하시거나 처음부터 무리하여 운동을 하는 것은 자제하는 것이 좋습니다.
또한, 손목운동을 따로 해주시는 것이 좋겠는데요, 손목의 안정성을 증가시키기 위한 근력운동을 몇가지 고려해보시는 것이 좋겠습니다.