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삼두운동에서 가장 좋은 운동은 무엇인가요?
팔의 크기를 키우고 싶어서 삼두 운동을 하고 싶은데 유튜브에 검색하니 많은 삼두 운동법이 나오더라고요. 자극이 가장 좋은 운동법은 무엇인가요?
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팔의 크기를 키우기 위해 삼두근을 집중적으로 자극하려면 고중량과 충분한 신장·수축 범위를 확보할 수 있는 운동이 효과적인데 대표적으로 클로즈그립 벤치프레스, 라잉 트라이셉스 익스텐션, 케이블 푸쉬다운이 좋습니다.
삼두 자극에 가장 효과적인 운동은 딥스, 켜이블 푸시다운, 오버헤드 익스텐션입니다.
특히 딥스는 체중을 이용해 전체 삼두를 강하게 자극하고 케이블 푸시다운은 자세를 잡기 쉬워 초보자에게도 좋습니다.
다양한 각도로 자극을 주기 위해 2-3가지 운동을 병행하는 게 효과적입니다.
팔을 굴게 만들고 싶다면 이두보다 삼두가 더 중요합니다 왜냐하면 팔의 전체 근육중 70%는 삼두근이기 때문입니다. 삼두 운동하기 좋은것은 딥스 운동방식 추천드려요
