스포츠·운동
팔 사이즈 크게 만드는 운동 방법 알려주세요
운동을 해도 팔 사이즈가 커지는 걸 잘 못 느끼겠고 반팔에 꽉 끼는 팔뚝을 원하는데 어떤 부위를 운동해야하나요? 이두나 삼두 알려주세요!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 붉은다람쥐239입니다.
안녕하세요. 운동울해서 팔사이즈를 키우고 싶으시다면 아령을 이용하여 높이 올렸다 내렸다하면 이두박근 삼두박근이
발달이되여 팔 사이즈가 커지게 됩니다.
팔 근육을 키우고 싶으시다면 아령을 이용하여 운동하세요
아령을 양손에 들고 머리위로 들었다 내렸다하면서 운동을 해보세요
그렇게한다면 삼두와 이두를 운동할수 있습니다
물론 가장 좋은 것은 팔굽혀펴기입니다
맨몸운동인만큼 팔운동에 정말 좋습니다
이두 삼두는 물론 제일 중요한 삼각근 운동꼭 해주시면 도움 됩니다.
삼두는 대표적으로 레터럴레이즈 해주시고 덤벨킥백 딥스 다 활용하시고 맨몸운동은 팔굽혀펴기 해주시면 됩니다.