단기간 먹는 양을 줄이는 법은 어떻게 해야할까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
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음식을 아예먹지 않는 경우에는 단기간에 몸무게가 빠지고 다이어트 효과를 확실히 볼수 있겠지만 영양소 부족과 나중에 식사량이 갑자기 늘어남으로서 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인이 됩니다.

음식양은 드시는 양은 70% 로 유지하시고 천천히 먹는 음식의 양을 줄이는것이 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
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단기간에 먹는 것을 줄이는 것은 체중 감량에 전혀 도움이 되지는 않습니다. 식습관은 천천히 교정하지 않으면 요요현상이 올 수가 있습니다. 식욕을 조절하기가 어렵다면 단기간만 식욕 억제제를 드시는 방법도 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
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단기간에 먹는 양을 줄이고 싶으시군요 의지로 먹는 약을 줄일 수 있습니다 내가 안 먹겠다는 강력한 의지를 갖고 음식을 먹지 않으면 그 자체로 양이 주겠지요 그게 만약 힘드시다면 비만 클리닉에서 식욕억제제 등을 단기간만 처방받아 보는 방법도 있습니다

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
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의학적으로 위를 줄일 수 있는 방법은 있으나 그러한 것들은 추천드리지 않습니다. 현재 큰 문제가 없다면 대부분 식단 조절을 통해서 이룰 수 있습니다. 먹는 양을 절반씩 줄이는 등의 노력을 한다면 먹는 것을 줄일 수 있으나 단기간에 먹는 양을 줄이는 방법은 식욕을 이겨내는 수 밖에 없습니다.

상당히 힘들지만 의지의 차이에 따라 가능한 사람도 있습니다. 운동선수들이 경기를 나가기 전에 보통 단식을 하게 되는 것과 같은 이치입니다. 하지만 건강에는 매우 안 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
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위를 줄일수 있는 방법은 없습니다.

조금씩 먹는 횟수를 나누시는 것이 그나마 현실적인 방법같습니다.

무리한 다이어트는 신체를 망가트리게 됩니다.

무리하게 하지마시고 건강관리 잘 하시기 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
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한가지 음식만을 고집하는 원푸드 다이어트는 충분한 영양 섭취가 힘들기 때문에 특정 영양소 결핍 증상이 나타나게 됨..

5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질은 에너지 대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 이 중 하나라도 부족하면 영양균형이 무너져 영양결핍 증상이 발생..

따라서 다이어트를 할 때는 무작정 굶는 것이 아닌 영양분을 골고루 섭취 할 수 있도록 건강한 다이어트 식단을 짜고 적절한 운동을 함께 하여 기초대사량을 늘리는 것이 효과적 임.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
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단기간에 먹는 양을 줄일 수 있는 방법은 의지력으로 해결할 수 없다면 식욕억제제를 복용하시는 수 밖에 없습니다. 가정의학과 또는 정신건강의학과에 방문하시어 약물을 처방받아 복용하시길 바랍니다.