단 음식을 줄이거나 끊고 싶은데 어떻게 하는게 입터짐 없이 할 수 있을까요?

Question

체중 감량을 위해서도 나중에 건강을 위해서라도 줄이고 싶은데 그냥 참고 안 먹으면 항상 생리 전에 입터져서 더 먹게되는 것 같아서요.. 해보신 방법 중에 지속적으로 유지 가능한/ 효율 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

장에 문제가 있고

뇌가 기억하고 있는 야식시간이 문제인듯 합니다.

뇌를 속여라 라고들 하듯이

추출하면

물로 배채운다고 하듯

물을 몇 모금씩 계속 마셔보셔요.

그러면 어느 순간 배고픔 식욕을 잊게 되더라고요.

물론 이 행동을 1개월이상은 해줘야

뇌를 속일수 있는거 같더라고요

물로 배를 채우니

밤에 소변을 걱정하는데

소변은 몸에 염증도 함께 버려주는

청소하는 거라고 합니다.

뇌를 속이고 뇌를 깨우고

장을 건강하게~~^^

Answer 2

생리 전 식욕은 정말 참기 힘들죠... 무작정 참으면 오히려 폭식으로 이어지니 차라리 건강하게 대체해 보세요.. 갑자기 끊기보다는 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이나 과일 플레인 요거트로 달콤한 욕구를 조금씩 달래주는 게 좋아요.. 평소 고단백 식단에 식이섬유를 충분히 챙겨서 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 것도 중요해요... 몸에 수분이 부족하면 가짜 배고픔이 오고 마그네슘이 부족해도 단 게 당기니 영양제를 챙겨보시는 것도 큰 도움이 될 듯요... 완벽하게 끊으려 하기보다 조금씩 줄여가며 나만의 속도를 찾아보셔요..!!