비듬 없앨 수 있는 좋은 방법이나 팁있을까요?

제가 중학교때부터 비듬 때문에 스트레스를 많이 받았거든요. 아직까지도 비듬때문에 스트레스를 받는데 머리를 감아도 비듬이 나오는데 어떻게 해야 비듬이 없어질까요?