먼지 황사 심한데 도움되는 음식 있나요?

Question

안녕하세요.요즘 미세먼지와 황사로 불편함이 많네요.마스크도 도움 되지만 평소 어떤것들을 섭취하면 좀 도우이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 푸른물범11입니다.

황사가 심한 날에는 면역력을 강화하고 신체를 보호하기 위해 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 비타민 C를 함유한 과일과 채소: 오렌지, 자몽, 파인애플, 파프리카, 브로콜리 등의 과일과 채소는 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.

2. 항산화제를 함유한 식품: 녹차, 블루베리, 당근, 적포도, 아몬드 등은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 황사로부터 세포를 보호해 줄 수 있습니다.

3. 오메가-3 지방산을 함유한 음식: 생선(연어, 고등어 등), 아보카도, 견과류는 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.

4. 영양소가 풍부한 음식: 우유, 요거트, 치즈 등은 단백질과 칼슘 등의 영양소를 제공하여 신체를 지탱하고 보호하는데 도움을 줍니다.

5. 미네랄을 함유한 음식: 물, 우유, 식초 등은 수분을 보충하여 탈수를 방지하고 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

이러한 음식들을 꾸준히 섭취하여 황사로부터 몸을 보호하고 건강을 유지하세요. 물론, 황사가 심한 날에는 실외 활동을 최소화하고 마스크를 착용하여 호흡기를 보호하는 것도 중요합니다.