하루 비타민C의 적정 복용량에 대해서 궁금합니다.
비타민 C가 인체에 여러모로 좋다고 하여
복용하고 있고, 과도 복용해도 소변으로 배출된다는 일반적인 인식이 있지만
그래도 하루 비타민C의 적정 복용량에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
너무 과한 용량은 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그렇기에 1000mg 정도의 용량 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
성인의 비타민 C 권장 섭취량은 하루 약 1000 mg 정도이며,
과잉 섭취분은 대부분 소변으로 배출되기 때문에 최대 2000 mg까지는 특별한 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다.
약국에서도 주로 1000mg 정도의 비타민C 제재가 준비되어 있습니다.
다만 2000 mg을 넘겨서 과도 복용 시 가벼운 위장장애가 생길 수 있어
이를 넘지 않는 선에서 꾸준히 섭취하시면 무난합니다.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
하루 권장섭취량은 100mg이나, 많이 복용해도 소변으로 배출되므로 보통 섭취를 추천하는 용량은 1000~2000mg이며, 많게는 5000mg 이상으로 복용하시는 경우도 있습니다. 과복용시 속쓰림이나 설사가 발생하는 경우도 있으니 용량은 개인마다 적절히 조절하는 것이 좋습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 비타민c는 하루 500~1000mg정도 복용하는 것을 추천드립니다. 비타민c는 공복에 복용하는 것이 흡수가 더 잘됩니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
권장섭취량은 100mg이며, 최소 이만큼은 섭취해야 괴혈병에 걸리지 않습니다.
상한섭취량은 2g이며, 보통 1g정도 섭취하시면 큰 부작용이나 몸에 무리 없이 복용 가능하십니다.
적정 섭취량은 2g미만으로 생각하시면 됩니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
적정량이 정해지지 않았어요 그래도 부닥용 없는 용량은 1000-2000mg 이겠습니다~!