먹어도 배만차고 살 안찌는 식단은?

Question

평소 배가 차야 먹는걸 중단하는 습관이 있습니다. 어떤 음식을 식사해야 배는 차는데 살이 안찔까요? 야채같은 음식을 먹으명 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이유선 영양사입니다.

채소는 식이섬유가 풍부해 포만감은 주면서 칼로리는 낮기 때문에, 식사에서 채소비율을 늘려주시면 확실히 도움이 됩니다.

다만 배부르게 드시는 것이 습관이 되었을 경우, 채소가 없을때도 과식을 하게 될 가능성이 높아지기때문에 조금씩 적당한 포만감에 익숙해지는 연습을 하시는것이 가장 좋습니다.

처음부터 양을 확 줄이시기보다 마지막 한입정도라도 남겨보는 연습을 통해 서서히 양을 줄여보시기를 권장드립니다.