잠자기전에 밥먹는것은 깊은수면에 방해가 안될까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.취침에 들기전에 밥먹는것은 깊은수면을 취하는데 있어서 방해가 되지는 않을까요?

anonymous · Accepted Answer

아무래도 우리가 밥을 먹거나 잠자기 전에 음식을 먹는다는 것은 몸은 꾸준히 소화를 시키는 운동을 하기 때문에 잠을 자게 되면은 소화 기능이 떨어져서 소화 불량이 생기거나 배가 부르는 등 여러 가지 문제점이 생길 수 있기 때문에 자기 전에 드시지 않는 것이 좋습니다

이현정 · Answer

소화 과정 자체가 에너지를 필요로 하며, 이는 몸이 완전히 휴식을 취하는 것을 방해할 수 있습니다. 아울러 탄수화물 섭취로 인한 혈당 변화는 수면 중에 몸을 불안정하게 만들고 수면의 질에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.

식습관·식이요법