성장호르몬이 가장많이 나온다는 10시부터 새벽 2시까지인데 꼭 지켜야하나요?

Question

첫째가 숙제니 뭐니 한다고 거의 항상 11시 12시쯤 잠을 자는데 키가 걱정입니다.

인터넷찾으면 10시부터 새벽2시가 가장많다고 하는데

어제 어디 보니 그건 개인마다 다르다고하는데 ...어떻게 알수 있나요?

개인마다 어떻게 다른지?

Answer 1

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되며 오후 10시에서 오전 2시 사이에 가장 많이 분비되는 것으로 여러 실험과 논문을 통해 알려져 있으나 사람마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 아이에게 맞는 수면시간대를 아시고 싶으시면 수면클리닉에서 검사를 받아보시면 도움이 됩니다

Answer 2

사람마다 성장호르몬이 분비되는 시간과 그 분포도는 모두 다 다릅니다. 다만 여기서 말하는 10시부터 2시 사이 라는것은 일반적으로 평균적으로 확률적으로 봤을 때 그러한 호르몬의 분비가 일어난다라는 의미일 뿐입니다.

Answer 3

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

수면의 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요하다고 합니다.

아이의 키 성장을 위한 방법은 다음과 같습니다.

성장판을 자극시켜주기 위해서 마사지를 해주는 것은

아이의 성장발육에 도움이 된다고 합니다.

그리고 균형잡힌 식습관 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.

마지막으로 수면시간을 살펴보는 것도 필요합니다.

밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.

성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.

물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

지키는게좋아요

개인패턴마다차이가있을수있으나

큰차이가있지는않아요

성장의최적화를위해선지키는게좋아요

Answer 5

안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 성장호르몬은 수면에 들어갈때 나오는 것이 아니라 깊은 수면에 들때 성장호르몬의 분비가 활발하다고 합니다. 성장호르몬은 수면에 들어간뒤 3시간 정도 사이에 나온다고 하니 성장기때의 수면시간을 고려하면 10시전에 자는 것이 좋습니다.