상복부 하복부 자극을 주는 복근 운동을 하면, 해당 부위에 열감이 오르고 근육이 붙어서 살 처짐이 줄어듭니다!
근력운동으로 약 4세트씩 3-4 개 정도의 근력 운동 루틴 이후
슬로깅이나 천국의 계단 같은 심박수의 60-70% 정도 되는 수준으로 계속 유산소룰 오랫동안 이어가는 방식으로 하면 금방 체중감량에 도움이 됩니다!
살은 어느 한 곳을 타겟팅해서 빼는 것이 어렵고, 전반적으로 근력운동과 유산소 운동 순서로 진행하면 빠지게 됩니다!
근력 운동은 한 곳만 계속 할 수 없으니, 등 어깨 가슴 배 팔과 다리 위주로 돌아가면서 해주고 유산소를 숨이 헐떡이는 정도가 아닌 적당히 이야기할 수 있지만 살짝 숨차는 정도로 최소 3-40 분 이상 주 5회 이상 한다면 금방 감량하실 수 있습니다!
이와 더불어 저탄수 고단백 식단에 적절히 좋은 지방 섭취를 반복해주시면 금방 뱃살이 빠질 것입니다