건강관리
혈당을 천천히 올리는 음식은 뭐가 있을까요
혈당 관리를 위해서 몸에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?
특히 혈당을 천천히 올리는 음식도 궁금합니다.
그리고 피해야 하는 음식도 알려주세요.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
혈당을 천천히 올리는 음식으로는 통곡물(현미, 귀리, 통밀빵), 콩류(렌틸콩, 검은콩, 병아리콩), 채소(브로콜리, 시금치, 당근), 그리고 섬유질이 풍부한 과일(사과, 배, 베리류) 등이 있습니다.
혈당 관리를 위해서는 단백질이 포함된 음식(닭가슴살, 생선, 두부)과 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류)을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면, 정제된 탄수화물(흰빵, 백미, 설탕이 많은 음식), 가공식품, 그리고 당분이 많은 음료(탄산음료, 과일 주스) 등은 피하는 것이 좋습니다.