근태기라 평소 무게보다 적게 30분만 해도

Question

근력 운동 매일가면서 재밋다가도 일때문에 지치는데 의무적으로 가서 약하게 적게 하고 와요 무게 적게 하면 있는 근육도 빠질까요 유지될까요

Answer 1

무게를 평소보다 적게 하더라도 하는 것 자체로도 근육을 유지하는데 많은 도움이 됩니다

당연히 평소처럼 고중량으로 하던것에 비해서는 근육량이 줄어들 수 있지만, 매일 조금씩이라도 자극을 주는 것이 좋습니다

매일이 어렵다면 일주일에 2회 정도라도 평소 하던 무게로 운동을 해준다면 근육량을 거의 유지할 수 있다고 알려져 있습니다

Answer 2

좀 약하게 한다고해서 근육이 빠지지는 않습니다 아예 안한다면 모를까요 근육은 약하게라도 계속 자극을 주면 유지는 됩니다 그렇다고 지속적으로 약하게 한다면 당연히 기존 근육을 유지하지는 못합니다 약하게 하다가도 어느날은 중량을 늘려서 해주세요.

Answer 3

무게를 적게 하더라도 발달시킨근육은 유지할수있습니다.

다만 몸이 가벼운 무게에 적응을해서 그렇게 장시간 하시다보면 나중에 질문자님이 하던 높은무게를 다시 했을때 하루이틀은 뭔가 약해진것 같다는 느낌을 받을수는있어요.

평소보다 무게를 적게치더라도 꾸준히 한다는게 중요한것이랍니다.

그래도 조금은 하고나서 운동이 되는 느낌은 있는정도의 마지노선 무게를 유지하시는게 중요하니 무게를 적게 치시더라도 너무 적게는 하지 않는것을 추천드립니다.