스포츠·운동
이제는 운동을 매일 가면 안될까요??
여전히 무게는 많이 안하고 근력운동을 매일 한시간씩해요 예전보다는 무게가 늘었지만 164에 50키로 식단 없이 하는데 무게 한계가 있어요 매일 운동은 오히려 근육이 더 생성 안되나요
7개의 답변이 있어요!
그래도 매일 운동에 가는 것이 좋을 거 같은데 새로운 방식으로 운동을 변경하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 새로운 운동기구를 배우거나 새로운 운동(크로스핏, 수영, 테니스 등..)을 배우는 것을 추천드립니다.
안녕하세요
같은 부위 매일 운동하면 우리 몸은 적응을 하기 때문에 근성장에 도움이 되지 않아요.
그리고 근육은 운동이 아니라 회복 중에서 성장합니다. 근력 운동은 근육에 미세한 손상을 입히는 거고 진짜 성장은 휴식하는 동안 회복할 때 일어나는 거에요. 따라서, 회복 시간을 두고 운동하는 것이 좋아요. 매일 하실거면 타겟 부위를 바꿔가면서 하는 방법도 있습니다.
저는 매일 운동하는게 저는 좋다고 생각합니다 근력 운동을 하루에 1시간 정도 한다고 하셨는데 30분만 해 줘도 충분합니다 그리고 선수 운동 같은 경우 위주로 계속해 주시는게 좋을 것 같고요 유산소 운동 1시간 하면 근력 운동 30분 정도 해 주시면 맞을 거예요
운동은 매일 나가는게 더 좋지 않을까요 운동을 매일 한다고 해서 근육 생성이 더 안 된다는게 더 이상한 거 같습니다 그만큼 단백질 같은 거 많이 섭취해 주시고요 식단 같은 거 잘 드시고 운동은 매일매일 하는게 가끔 하는 거보다 더 효과적입니다
우선은 매일 운동을 하신다니 축하드립니다. 처음에 근력이 생기는 게 먼저입니다. 그리고 가장 중요한 건 꾸준함입니다 처음 몸의 변화가 어렵지. 어느 정도 근육이 붙기 시작하면 무서울 정도로 근육이 붙기 시작하니 걱정 안 하셔도 됩니다. 내가 육안으로 보기 근육이 커졌다. 이 처음이 가장 오래 걸립니다. 일단은 매일 운동을 하시는 게 전 좋다고 봅니다. 습관이 완전히 들고 나서는 자연이 근육이 붙을 테니 시간과의 싸움이죠
매일 운동은 좋지만, 근육 성장을 위해선 충분한 휴식이 필수예요. 같은 부위를 매일 운동하기보다 분할 운동을 하고, 단백질 섭취와 점진적 과부하로 근육에 새로운 자극을 줘야 한계를 극복할 수 있어요.