평소에 유산소운동은 매일 하는데, 복근운동은 못하고 있어요. 윗몸 일으키기가 복근운동에 도움이 되나요?

Question

체중이 2년 전보다 20kg가 늘어서 체지방을 빼고 나서 근력운동을

하려고 아직까지는 유산소운동 위주로 운동을 하고 있습니다.

소싯적에는 윗몸일으키기 한번 하면 40개 이상은 했는데 요즘은 10개

하기도 힘이 듭니다.

이제부터는 근력운동을 해야 하는데 윗몸일으키기 운동을 꾸준히 하면

무슨 효과를 기대할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

유산소 운동을 자주 하신다면 폐활량은 분명히 좋아집니다 하지만 우리 몸에서 가장 중요한 것이 근육입니다 그렇기 때문에 주기적으로 근력 운동을 같이 하시고 복근 운동도 같이 해 주시는게 좋습니다 복근 운동만 한다고 해서 복근이 금방 나오는 것이 아니라 두루두루 같이 했을 때 효과가 더 많이 나타나는 겁니다

Answer 2

유산소 운동시 무조건 근력운동이랑 병행 하셔야 됩니다.

유산소만 하면 근손실이 오기 때문이죠,

윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트 , 계단 오르기 등등 같이 하세요

Answer 3

네 계속하세요 그려면 복근운동이 되엇서 배가 많이들어갑니다 단 하루도 빠지지말고 계속 해야됩니다 효가는 한달 후에 반뜻이 나따나니까 계속하세요.