뱃살 빼는데 좋은 운동으로, 유산소 말고 어떤게 있나요?

Question

최근에 헬스장 다니면서 상체, 팔, 하체, 유산소운동하는데,

특히나 뱃살은 잘 안빠지고 있어요.

유산소 운동은 운동전 15분 시속 5~6km 속도로 걷고,

운동 후에도 10분 정도 걷는데,

1~2시간은 걸어야 효과가 있을까요?

아니면 차라리 윗몸일으키기를 10개 3세트라도 해보려고 합니다.

Answer 1

뱃살만 “부분적으로” 빼는 운동은 사실 거의 없고,

결국은 전체 체지방 감소 + 복부 근육 강화가 같이 가야 효과가 커요^^.

유산소 제외하면, 가장 효과 좋은 건 큰 근육 쓰는 근력운동 + 코어운동 조합입니다~

스쿼트, 데드리프트, 플랭크, 레그레이즈 추천해요.

야식은 절대 안되유~~~

화이팅!