유산소 다이어트 중 가장 살이 잘 빠지는 운동은 무엇인가요?

Question

빠른 시일 안에 사진 찍어야 해서 운동 중인데 생각보다 살이 잘 안빠져서 운동을 돌려가며 하고 있습니다. 처음에는 홈트 근육운동 40분, 자전거 1시간 타다가 안빠져서 홈트 근육운동 40분, 걷기 1시간 하고 있어요. 걷기 하니까 좀 빠지는 것 같아서 걷기와 슬로우 조깅을 섞어 하고 있습니다.

혹시 이것보다 살이 좀 더 잘 빠지는 운동이 있을까요?

Answer 1

살 찌는 과정은 탄수화물 섭취하고 하루 활동하는 에너지와 기초대사량 사용하고 남으면 지방으로 변해 몸에 쌓이는데 이를 빼기 위해서는 유산소 운동 절대적으로 필요하고 자전거처럼 몸 많이 움직이지 않는 운동 보다는 걷기 같은 전신 움직이는 유산소운동 살 빼는데 더 유리하고 걷기 보다 더 많은 칼로리 소모하는 달리기와 줄넘기 등 효과 더 좋습니다. 빠른 시일내 살 빼야 한다면 현재 하고 있는 홈트 근육운동 40분 여기에 달리기나 줄넘기 해주면 더 빠르게 뺄수 있습니다.

Answer 2

유산소 운동이 격할수록 칼로리 소모가 많다고 보면 되는데요. 대표적으로 유산소 운동 중 격하고 칼로리 소모가 높은 게 러닝, 복싱, 수영 등이 있습니다. 본인의 건강 상태, 지속 가능 여부를 고려하여 운동하는 것이 좋겠습니다.