계속 같은 무게로 반복하면 근육이 전혀 안느나요

Question

계속 같은 무게로 반복하면 근육이 전혀 안느나요 원래도 좀 마른 몸이긴 한데 개인 운동하니 무게 늘리는게 좀 힘드네요 그래도 할때마다 힘들고 꾸준히 하긴 해여

Answer 1

계속 같은 무게로 운동하면 근육이 적응해서 더 이상 자극을 받지 않기 때문에 근육이 느끼지 않을 수 있어요.

그래서 근육을 계속 성장시키려면 무게를 조금씩 늘리거나, 반복 횟수와 강도를 조절하는 게 필요합니다.

몸이 이미 마른 편이라면, 무리하지 말고 적절한 무게와 휴식을 병행하면서 꾸준히 하는 게 가장 중요하고,

식단도 신경 써야 근육이 더 잘 늘어요. 결국, 계속 같은 무게로 하는 것보다 점진적 강화를 하는 게

근육 성장에 더 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

근육을 키우려면 조금씩 찢어서 단백질로 채우는

시스템이라 조금씩이라도 무게를 올리고

힘이 더 들어야 합니다

Answer 3

근육을 생기게 하려면 꾸준한 운동이 필수이긴 합니다만 마른 체형이라고 하면은 근육이 잘 생기지 않을 수도 있습니다. 그래도 꾸준히 하다보면 생길겁니다